Es hat geklappt: Neue Bestzeit über 10 km

Der Dresden Marathon (über 10 km) lief heute richtig super. Mein Ziel war es die Bestzeit von 2009 (41:44 min) zu pulverisieren.

Vom Training her fühlte ich mich super, allerdings bin ich dieses Jahr über 43 min noch nicht hinaus gekommen. Ich habe am Samstag noch das Trainingsfile von 2009 analysiert und mir angeschaut wie ich mir damals das Rennen eingeteilt habe. Knackpunkte waren die Schleife bei 5 km, der Anstieg auf die Carolabrücke und die Schleife ums Japanische Palais. Dabei verlor ich je 10-15 Sekunden pro Kilometer. Diese Sekunden musste ich also an anderer Stelle herauslaufen. Da für heute leichter Wind aus südost angekündigt war, entschied ich mich auf den ersten km bereits Gas zu geben...

...und so kam es dann auch. Die ersten km liefen wie am Schürchen: 3:49, 3:54, 4:04, 3:57. Dann km 5 mit nur noch 4:10 min :-( Da ich dies am Garmin kontrollierte, konnte ich entgegensteuern und die warme Sonne am Neustädter Ufer brachte den Mut zurück noch einmal ein wenig anzuziehen. Ich legte nochmal 4:05, 4:04, 4:03 min hin. Die Runde ums japanische Palais und den Anstieg der Albrechtsbrücke hasse ich wie die Pest. Mit 4:10 konnte ich den Verlust aber noch einigermaßen abfedern. Beim letzten km ging aber gar nix mehr. Ich habe mich wirklich ins Ziel geschleppt, kein Aufbäumen mehr. Ich war wirklich platt. Auf der alten Strecke von 2009 ging es dann noch einmal leicht bergab zum Congress Centrum, das neue Ziel 300 m vorher ließ keinen Sprint für mich mehr zu :-(

Die offizielle Uhr zeigt im Ziel 41:08 brutto an und ich hoffte inständig, dass es netto doch noch zur Sub41 reicht. Jep, 40:59 min Punktlandung. Platz 12 von 153 in meiner Altersklasse und Platz 97 von 1210 bei den Männern. YESSSAAAAH :-)) Ich bin happy! Es war also durch und durch ein taktisches Rennen, welches absolut nach Plan lief und meine Wunschzeit heraussprang. Jetzt müssen neue Ziele für 2012 her und diese werden aber eher im Halbmarathon-Bereich angesiedelt sein, da ich hier bisher überhaupt keine vorzeigbaren Zeiten gelaufen bin.

*** PS: Der Garmin zeigte 10,15 km an, somit können die Zwischenzeiten oben etwas abweichen. Was mich noch wundert: Der niedrige Puls. 2009 bin ich knapp an die 200er Grenze herangelaufen, allerdings war es mit 10-12°C etwas wärmer.